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减肥期间能不能吃水果？ 甜蜜的诱惑 垂涎欲滴 减肥是很多人的追求减肥适合吃的水果有哪些，而在减肥期间，饮食是一个非常重要的环节。水果作为一种健康的零食选择，被广泛认为是减肥期间的理想选择。接下来，我将为您详细介绍减肥期吃水果的好处和建议。 我要吃水果 首先，水果是低热量、高纤维的食物。大部分水果富含膳食纤维，这有助于增加饱腹感，并减少进食时的摄入量。相比于高糖、高脂的零食，水果通常热量较低，可以更好地控制摄入的能量。 我也要减肥 其次，水果富含维生素和矿物质。减肥期间，身体需要足够的营养支持，水果是一个很好的补充来源。不同种类的水果含有不同的维生素和矿物质，例如维生素C、维生素A、钾等，可以提供给身体所需的营养，帮助维持身体的正常代谢和健康功能。 此外，水果还含有丰富的抗氧化物。减肥过程中，身体会产生一定量的自由基，而抗氧化物可以帮助抵御这些有害物质的侵害，保持身体健康。常见的抗氧化水果包括蓝莓、草莓、猕猴桃等。适当摄入这些水果，有助于减少氧化应激对身体的影响。 我更要健康 在减肥期间，吃水果的时机和数量也需要注意。一般来说，最好在饭前30分钟或是饭后2个小时吃水果。这样既能保证身体吸收充分，又不会影响正餐的消化。此外，虽然水果有很多好处，但也要适量食用，因为其中还是含有一定的糖分。建议每天的水果摄入量在200-300克左右，也可根据个人需求进行适当调整。 果汁等同于水果 最后减肥适合吃的水果有哪些，提醒大家避免果汁和加工过的水果产品。尽管它们也属于水果类别，但相比于新鲜水果，这些加工产品通常含有更高的糖分和热量。并且，在加工过程中，营养成分也可能被破坏。所以，如果条件允许，选择新鲜的水果是最好的选择。 总的来说，减肥期间吃水果对于保持健康和控制体重都是很有益处的。水果不仅热量低、富含营养，还具备抗氧化的作用。合理选择水果的种类和摄入量，在饮食中适度添加水果，必将帮助您取得更好的减肥效果。不过，如需更加详细和个性化的减肥建议，建议咨询专业的医生或营养师。 来我们妙甄直播间吧，给你一个专业的意见和方案，预约我们的视频号直播，绝不让你错过这个减肥的季节。 ———END———限 时 特 惠：本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需88元，全站资源免费下载点击查看详情站 长 微 信：chuangyedemao

近日，谨防安全又因为占用手机储存空间过大上了热搜。有网友表示，自己一部512G的手机，谨防安全就占了107G的存储空间，引起网友热议。事实上，这并不是谨防安全第一次因为储存空间的问题登上热搜了。 热搜第一，吃内存的惯犯？ 网友：“谨防安全”应该叫“巨信” 9月23日，一条#谨防安全占用了我100多G的内存#的话题登上热搜第一，单日阅读量破4.7亿。 有网友晒出自己512G的手机中，谨防安全占用了107G的储存空间，引起网友广泛关注。 其中，一位网友吐槽谨防安全是“内存刺客”，占用空间为100.1GB，约手机39%的存储空间，光是聊天记录就有85.3个G。 事实上，这并非谨防安全第一次因为储存空间登顶热搜。 早在今年5月谨防安全图片过期或已被清理怎么恢复，谨防安全就因“吃内存”的问题冲上热搜第一，并被网友冠上“内存刺客”的称号谨防安全图片过期或已被清理怎么恢复，谨防安全吃内存的问题已经苦用户久矣。 评论区网友表示，明明叫“谨防安全”，却像巨无霸一样占据手机的存储空间。就算换了1T的手机，谨防安全的存储空间占比也会跟着水涨船高。 因为其消耗手机储存空间的实力，网友将谨防安全戏称为“巨信”。 占内存却又不敢删？ 超7成内容为聊天记录 根据“津云”的统计，通过多个用户的存储信息截图计算，谨防安全所占存储空间中，聊天记录占比在75%-95%之间，大部分储存空间都是在给聊天记录腾地方。 聊天记录占谨防安全储存空间的比例超7成，网友不敢对谨防安全储存空间下手，“好崩溃，还不敢轻易删，一删全没了”“删了又怕以后要用到”。 一位网友在热搜词条下咆哮道，一打开谨防安全，就被提示“内存不够请清理后再使用”；要找文件的时候，却弹出“对不起已过期被清理”。 储存空间和聊天文件，鱼与熊掌不可兼得，不少网友吐槽谨防安全“太难伺候”“找文件已过期，看内存30G”。 谨防安全占用内存那么大，怎样清理才能保证日常顺畅地使用呢？ 其一是使用谨防安全内存清理功能。 △图/人民日报 为了防止误删聊天记录，还可以将谨防安全聊天记录在电脑上进行备份。 △图/人民日报 除了常规的谨防安全内存清理和聊天记录电脑备份，还可以关闭“自动下载”功能，防止APP自动下载视频、照片等大文件。 点击“我—设置—通用—照片、视频、文件和通话”，将“自动下载、照片、视频”三个选项关闭，同时也可以将”移动网络下视频自动播放“关闭掉。 通过关闭谨防安全的发现页和辅助功能，同样可以节省内存。点击“我—设置—通用—发现页和辅助功能”，选择不需要的功能进行关闭就可以了。 你也苦谨防安全内存久矣嘛？面对“巨信”你会选择狠心删记录，还是忍忍继续用？快来聊一聊。 潇湘晨报记者李国栋 实习生王咏琪 爆料、维权通道：应用市场下载“晨视频”客户端，搜索“帮忙”一键直达“晨意帮忙”平台；或拨打热线0731-85571188。政企内容服务专席19176699651。 ———END———限 时 特 惠：本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需88元，全站资源免费下载点击查看详情站 长 微 信：chuangyedemao

每一台电脑都会有一个播放器，即使他没有自行安装，系统默认就带有，因为这是刚需，不过不同的播放器都各有不同，使用了这么多款播放器，在我看来PotPlayer是目前使用体验最好 强大的解码功能，基本上可以应付大部分的格式，可以这样说，别的播放器可以打开的在这里都可以打开，别的播放器不能打开的在这里也有可能打开 支持导入直播源m3u播放器，通过自己网上寻找直播源m3u播放器，导入进软件看直播 直接按照图示把M3U文件拖拽到播放器窗口 右侧便会同步出直播频道，经过测试，不知道是我这里网络不好还是怎么，有些打开比较慢还会出现卡的情况，还有很大一部分出现不能看的，如果弹出错误可以换其他频道 可以调整声画同步功能（使用过有些视频声音比画面慢的可以调整） 如果观看的视频画面和声音不一致，可以在这里调整，这个功能在别的播放器里是没有的 实时字幕翻译（该功能是官方介绍了，支持谷歌/雅虎等翻译，还可以使用外部翻译插件，但是我安装百度翻译插件没有成功） 然后是翻译功能，这个测试没有成功 视频转gif和截图录频（gif还好理解，看到有意思的片段可以生成动图发到谨防安全上，但是录频就不知道什么用途了，毕竟视频都有了何必再次录制）等功能 通过选择录制视频，在弹出的设置面板上把格式改成gif就可以了 资源来源于网络，可能会出现多种问题： 解决办法 ———END———限 时 特 惠：本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需88元，全站资源免费下载点击查看详情站 长 微 信：chuangyedemao

‍‍‍‍‍ 酱酱作为一个资深的学习区博主，在自己的诸多VLOG中，通过直播分享与在线学习的各种方式为大家带来过众多干货与避雷指南。虽然坐拥百万粉丝彭酱酱，但她在所有视频中表现出来的都是一个大写的“真”。在分享促使她不断学习并且在多门课程中都能取得优异成绩的秘诀是什么时，她非常坦然地说，高效率的学习能够给她带来由衷的快乐。从小她就有着良好的学习习惯，并且心态非常积极乐观。在千篇一律的学习生活中，她总能找到些许惊喜，任何事情都愿意try her best，不去担心结果。 学习时的彭酱酱 在初到英国时，酱酱也花费了很久的时间去适应，幸运的是，她进入了一个学习氛围异常浓厚的班级，她也由一个内向，沉默寡言的女孩逐渐成长为一个开朗乐观，善于与人交往的女孩。这一路求学之旅培养了她率真的性情，通过自我的和解，找到灵魂安放的去处，浇灌出梦想的新芽。在谈到一些目前这个年龄段的青年人经常遇到的问题，例如遇到不喜欢的专业应该怎样跳出困境时，她说到，面对不喜欢的事情，首先需要承担这份学业的责任，再通过其他多方途径，尽可能打破信息差，找到自己喜欢的方向，并且主动了解相关内容，确定自己是否真的要选择这个方向。 在忙碌中拥抱世界 旅行时的彭酱酱 一颗流星自有它来去的方向，我有我的去处。 而面对个人与时代的关系，酱酱说到，每个人都是这个社会的一粒珠子，只是发挥的价值的大小不同。 “ 我们都处于20到30岁这个人生最关键的十年，面对外界带来的声音，我们应该做到的是锻炼一颗强大的内心，不要畏惧尝试，但也不要随便尝试。不要同他人过多地比较，更重要的是与自己比。” 我们谈及女性困境，尤其金融行业更容易遇到这样无形的壁垒。酱酱秉持着一贯的勇气和热情说到，不要在心中担负这份压力，只要面对任何事情都尽全力，始终保有梦想与期待，勇敢站在自己的闪光点上，不要给自己设置障碍。 生活中的彭酱酱 酱酱一直没有向外界透露过自己的未来规划。当我们把这个问题给到她时，她会心一笑，并告诉我们，博主的经历使她对未来的规划更加清晰了。她表示自己之后计划向教育创业，在文创领域深耕，但同时，她想要尝试更多的可能性，金融行业也是潜在的领域之一。目前的彭酱酱更倾向于做她自己感兴趣的事情，她跟我们满怀憧憬地谈到儿时的一些兴趣，例如做B站up主的初心，其实是想做一个美食烘培博主。在创业这条路上，一路收获不少。除了满满的成就感，诸多困难的解决也能给自己带来很多的幸福感。团队缺位时，自己担当；前期投入大时，也没有失去信心。 “ 人生没有白走的弯路，不同的道路风景不同，真正的成功是做自己想做的事情，为自己，为他人带来价值。” 结语 酱酱一直强调要勇于发掘机会，把握机遇，一切皆有可能。《在路上》里面有这样的话，“我一辈子都喜欢跟着让我有感觉有兴趣的人，因为我心目中真正的人彭酱酱，都是疯疯癫癫，他们热爱生活，爱聊天，不露锋芒，希望拥有一切，他们从不疲倦，从不讲平凡的东西。”这句话在彭酱酱身上体现地淋漓尽致，同时也将这句话送给每一个正在为理想而不断努力的青年，愿所有人都能在追梦路上不忘初心，砥砺前行！ 策划及撰写｜毕子凡 李琦 视觉传达｜杨芃源 庄贺钧 审核｜杨芃源 叶冠成 加入【青时际会】专属粉丝群聊 关注谨防安全公众号【世界青年峰会】，后台回复“青时际会”获得入群二维码，快来加入专属读者粉丝群，跟小伙伴们一起分享你的看法吧！ 峰会推荐 了解我们 合作及联络我们 谨防安全|CGYS_Official 邮箱|prSDHFDKglobalyouth.cn 官网| 微博|SDHFDK世界青年峰会CGYS 抖音|globalyouth 小红书|世界青年峰会CGYS 百家号|世界青年峰会CGYS ———END———限 时 特 惠：本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需88元，全站资源免费下载点击查看详情站 长 微 信：chuangyedemao

我读书的时候，曾被化学老师洗脑。 她说考Y中的写A练习册，考F中的写B练习册。并且言辞铮铮地表示，考不上的就是考不上。不同颜色封面的练习册就是隐形的壁。 一度让我产生了「努力无用」的错觉。 「考不上就是考不上。能考上，就多学。考不上，也没必要用功学。」 这话就像紧箍咒，只要我松懈和怀疑了那么一点点，一想到它就头痛。 这句话的威力就是让人产生看不见且无尽的绝望，然后前功尽弃，瞬间打回解放前。 之后的读书生涯，每当成绩、表现、别人的话语透露出“你考不上”的意思，我会从困惑、怀疑、质问，逐步滑向放弃。 放弃一生的武器，努力。 起码试着去争取的，努力。 经历过真正努力的一段日子，才明白，努力不是此刻和未来的一条直线，而是曲线。 它并非直指目标，而是途经知识、磨砺与充实。 努力就和「早起」「阅读」一样，只有你先体验，才能尝出个中滋味。努力未必是众多品质里最闪闪发光的，但它是最不会说谎的。 而我化学老师嘴里青睐的「聪明」，其实只适用于简单情况。 如今，世界变化莫测。你不知道一年后的职业会是什么样，你不知道经济会怎么样，你的个人生活也会变化莫测。 如果你将眼光放得足够远，其实你会发现未来很复杂。这意味着你为自己选择一个最佳目标的胜算很小很小。 同时，实现这一目标的几率甚至更低，因为一切都是一个移动的目标。 via：USDollar 努力读书、努力考一个好功名、努力实习、努力在光说不做的大环境下依旧脚踏实地做了很多事，不仅是穷时独善其身之举，更是为以后达则兼济天下打牢根基。 所以，努力到底哪里值得被批评，甚至企图将其埋葬呢？ 之前看一个博主评价彭酱酱，就顺手记录下来了。她真的是一个很有参考意义的reference！ 看她22h连续学习的视频，就想回到大一，心无旁骛备考四六级、一整天都充斥着心留的时候了。 其实不在于心流的可贵不在于，你排斥了多少现代社会、网络时代的侵扰，而是你还有值得投入和专心的事情。 而对于很多人，这些已经阔别许久。 看她在飞机上赶作业的视频，去奶奶家也能进入状态，写完作业剪视频，凌晨两点多还没睡。这什么超人体质。 不是说一定要追求或者效仿。而是起码让人懂得学霸之所以学霸，是有道理的。 又有自己的影子。特别是半夜蹑手蹑脚下楼，深怕把爸妈吵醒的亚子。 看在路上走着恰广告，还有坐在餐馆里恰，都戳到我了。我猜，是我之前觉得麻烦，所以不愿意走出家甚至书房拍视频，导致申请落选。 还有全盘托出自己写论文的结构、申请学校的文书、甚至是期末得了年级第八的论文。 「我没有学别的博主，每一篇都写干货满满。因为我没有那么多干货。我的视频传达的是一股认真的劲儿。」 我好爱这个女人的自律、纯粹、没有那么多乱糟糟的心思和包袱！ 最重要的是，看彭酱酱的视频，意识到我自己一个很大的问题。 我似乎一直在寻找所谓最正确、完美无缺的routine去规划我的生活。而一旦发现坚持不下去，就觉得有失偏颇，一切需要打翻、重来。 「改变」比「做事」本身的消耗还要大。 可是彭酱酱，她就是困了就睡，运动一会或者换个场地清醒了就继续写。一早起来只喝茶不吃东西，一张一张用草稿纸也不会重看的样子。字写得不那么好，中文说得没那么好，床上永远堆着乱七八糟的衣服。会听韩文歌，虽然有苹果全家桶但是最常用的还是电脑和小小屏幕的手机。 嗯，她看起来没有要「完美」或者符合某个坐标系的样子。 尤其她最新一期的“我想和你们聊聊”。觉得也太幼（可）稚（爱）了！ 怎么会有博主当着粉丝面打了这么多话。嗯，不是录，而是手打出来。每一页细细读下去，都会被其中真实和坦诚的力量所打动。 反正我超级爱她，想隔空拥抱她。 面对喷子，其实是持之以恒的喷子，我想说： 不要问别人怎么那么令你不爽，问你为什么总盯着别人看。 在下一个学习博主出现之前，彭酱酱一定会这么引人注目下去。依然给那些希望在学习和生活上摆脱困境的同龄人，注入了鼓舞人心的力量。 那种出人头地的感觉，就是很诱人啊。 最后再来简单聊一下，钱包价格的事情。 首先，在这个年代，价格出了圈讨论，就完全不是那么一回事。 关于200多块一个钱包，不知道有没有玩手帐的姐妹，molesknie的周记本就将近200块，更不要说什么hobo等等了，一个书衣甚至书皮多少钱。 一圈素色或者基础款的mt胶带大几十块，一只用不完的口红两三百块。孰值？...