内耗

课程内容简介 本课程系统教学高级感表达+AI实操+自媒体全流程，三大板块完整覆盖。表达板块涵盖摆脱内耗清障挖天赋、新式SWOT分析、五大天赋特征、镜头表现力公式∑=V×C3（视觉力/声音力/语言力）、微表情面部肌肉与手势训练、情绪表达黄金公式、语速语调语气训练、感受力五觉训练、说服艺术、精准表达、沟通心法（倾听/接纳/界域/察言观色/镜像/破冰/话题引导/识人辨格）。自媒体板块涵盖运转逻辑、封面设计、数据分析、账号运营。AI实操板块涵盖4类工具能力、指令6组成部分、选题库搭建、拆解文案、生成口播稿、AI使用说明书。课程强调认知蜕变+表达提升+AI赋能，帮助学员从内耗到觉醒到成长。 适合人群 1. 想摆脱内耗迷茫找到天赋优势的自我提升者。2. 需要提升镜头表现力与高级感表达的创作者。3. 想系统学习自媒体运营与AI实操的短视频新手。4. 希望提升沟通说服力与高情商对话的职场人士。5. 想搭建第二身份实现收入翻身的普通人。 学习收获 1. 掌握五步清障挖天赋与SWOT自我解剖方法。2. 精通镜头表现力公式∑=V×C3与情绪表达黄金公式。3. 学会精准表达说服沟通与高情商对话技巧。4. 掌握AI工具指令拆文案生口播稿搭建选题库。5. 具备自媒体账号运营与内容创作完整能力。 课程目录：001_5分钟内添加：领取boya成长圈入口.html001_5分钟内添加：领取boya成长圈入口_img_001.jpg002.摆脱精神内耗，五步清障挖天赋，搭建专属第二身份.mp4003_2.拆解内耗死循环，3 秒断情绪，清空杂念重启自我.mp4004_3.三步梳理破迷茫，告别情绪内耗，淘汰旧我重塑内心.mp4005_4.打破固有认知牢笼，拆掉三大限制性思维，跳出人生困局.mp4006_5.别再盲目追风口！认清资本套路，以自身优势借力风口.mp4007_6.学会自我深度解剖，新式 SWOT 分析法，真正看清内在的自己.mp4008_7.跳出自我批评死循环，学会自我原谅才是顶级认知.mp4009_8.天赋从不是天生出众，读懂五大特征，把不经意的长处变成本事.mp4010_9.看看你属于哪类天赋体质，把与生俱来的特长变成稳定收入.mp40110.抛开世俗定义，找准隐藏天赋，普通人也能实现收入翻身.mp40121.跳出盲目跟风副业误区，依托天赋筑造终身靠谱的第二身份.mp40132.不用耗费大量空余时间，单日一件小事，仪式蜕变搭建第二身份.mp40143.15 分钟写完启动清单，看透逆袭本质，把天赋变成终身第二身份.mp40154.摒弃速成误区，深耕扎根慢即是快，一套决策工具稳稳落地.mp40165.搭建正向成长飞轮，用好规划复盘法则，破解落地拖延难题.mp40176.告别内耗完成自我蜕变，课程落幕，你的全新人生正式启程.mp40187.告别独自摸索踩坑，结伴奔赴人生山顶.mp4019_01-表现力公式∑=V×C3的含义.mp4020_02-V的三维分析（视觉力、声音力、语言力）.mp4021_03-带你拆解C3（内容+情感+自信）.mp4022_04-实践与应用.mp4023_05-镜头表现力提升指南(五大痛点).mp4024_06-镜头表现力提升指南（解决方法）.mp4025_07-微表情-面部肌肉的训练.mp4026_08-微表情动图逐帧+手势教学.mp4027_09-情绪价值的力量.mp40280-三步提升情绪调动力.mp40291-情绪表达的黄金公式.mp40302-语言表达的5大痛点.mp40313-语速训练.mp40324-语调训练.mp40335-语气训练+差异化表达.mp40346-察言观色与高情商对话.mp40357-基础三力的练习.mp40368-进阶四力的练习.mp40379-感受力的重要性：谁是受益者？.mp4038_20-感受力的五觉训练：在日常场景中随时感知.mp4039_21-感受力的生活案例及日常练习.mp4040_22-你有多久没有训练注意力了？.mp4041_23-日常生活=注意力训练场.mp4042_24-说服的艺术.mp4043_25-听众分类.mp4044_26-说服什么.mp4045_27-思维逻辑，想清楚才能说清楚.mp4046_28-精准表达-把复杂变简单.mp4047_29-让对方愿意听、听得懂、能认同.mp4048_01 心态先行 沟通自成.mp4049_02 有的放矢 高效沟通.mp4050_03 层层深入 读懂人心.mp4051_04 以耳交心 言必有方.mp4052_05 深挖细节 语见精髓.mp4053_06 接纳为桥 连接人心.mp4054_07 界域有度 相处自如.mp4055_08 察体观色 解码人心.mp4056_09 镜像为桥 潜意相通.mp40570 声入人心 沟通增效.mp40581 巧破冷场 妙续热聊.mp40592 掌握话题 游刃有余.mp40603 筑心之桥...

课程介绍 有个星友就在这条动态的评论区问我： U君，你怎么有时间一边学习外语、一 边写公众号文章，然后还有时间健身? 我觉得这个问题非常好，也非常有价值，因为它涉及到时间管理和精力管 理(本质是智力管理)。 我自己已经大学毕业12年了，我之所 以能比同龄人赚得多一些、认知高一 些，最核心的原因就是：我的“可支 配时间”比他们多。 因为我平时不做饭、不做家务、不租房、不买房、不买车、不做公司法人、 不参加婚礼、不参加同学会和各种聚餐。 我在衣、食、住、行、社交、内耗这6 个刚需维度，都把“节约精力”做到 了极致。

一、课程内容简介本课程聚焦底层男性的破局成长，深度拆解困住底层男人的 6 大核心执念，从放弃宏大叙事、民族执念，到放下长期占有、必须成功等执念，结合现实案例剖析执念的荼毒本质，给出具体的放弃方法与思维转变路径，引导男性聚焦自身、摆脱内耗，实现人生破局。