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减肥适合吃的水果有哪些-减肥能不能吃水果？水果对减肥有什么影响？_80楼网赚论坛|80楼网创
减肥期间能不能吃水果？ 甜蜜的诱惑 垂涎欲滴 减肥是很多人的追求减肥适合吃的水果有哪些，而在减肥期间，饮食是一个非常重要的环节。水果作为一种健康的零食选择，被广泛认为是减肥期间的理想选择。接下来，我将为您详细介绍减肥期吃水果的好处和建议。 我要吃水果 首先，水果是低热量、高纤维的食物。大部分水果富含膳食纤维，这有助于增加饱腹感，并减少进食时的摄入量。相比于高糖、高脂的零食，水果通常热量较低，可以更好地控制摄入的能量。 我也要减肥 其次，水果富含维生素和矿物质。减肥期间，身体需要足够的营养支持，水果是一个很好的补充来源。不同种类的水果含有不同的维生素和矿物质，例如维生素C、维生素A、钾等，可以提供给身体所需的营养，帮助维持身体的正常代谢和健康功能。 此外，水果还含有丰富的抗氧化物。减肥过程中，身体会产生一定量的自由基，而抗氧化物可以帮助抵御这些有害物质的侵害，保持身体健康。常见的抗氧化水果包括蓝莓、草莓、猕猴桃等。适当摄入这些水果，有助于减少氧化应激对身体的影响。 我更要健康 在减肥期间，吃水果的时机和数量也需要注意。一般来说，最好在饭前30分钟或是饭后2个小时吃水果。这样既能保证身体吸收充分，又不会影响正餐的消化。此外，虽然水果有很多好处，但也要适量食用，因为其中还是含有一定的糖分。建议每天的水果摄入量在200-300克左右，也可根据个人需求进行适当调整。 果汁等同于水果 最后减肥适合吃的水果有哪些，提醒大家避免果汁和加工过的水果产品。尽管它们也属于水果类别，但相比于新鲜水果，这些加工产品通常含有更高的糖分和热量。并且，在加工过程中，营养成分也可能被破坏。所以，如果条件允许，选择新鲜的水果是最好的选择。 总的来说，减肥期间吃水果对于保持健康和控制体重都是很有益处的。水果不仅热量低、富含营养，还具备抗氧化的作用。合理选择水果的种类和摄入量，在饮食中适度添加水果，必将帮助您取得更好的减肥效果。不过，如需更加详细和个性化的减肥建议，建议咨询专业的医生或营养师。 来我们妙甄直播间吧，给你一个专业的意见和方案，预约我们的视频号直播，绝不让你错过这个减肥的季节。 ———END———限 时 特 惠：本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需88元，全站资源免费下载点击查看详情站 长 微 信：chuangyedemao
减肥适合吃的水果有哪些-晚餐吃水果减肥，适合晚餐减肥吃的水果有哪些呢？_80楼网赚论坛|80楼网创
导读 减肥可谓是众多女性梦寐以求的事情，而通过何种方式减肥，可谓是目前人们最为关心的事情，对于想要减肥的人来说，晚餐吃水果减肥法，就是一种不错的方式，为此，本文接下来就为大家进行详细的介绍。 在选择水果之前减肥适合吃的水果有哪些，我们首选要从自己的体质情况开始考虑。如果你是属于体质比较燥热的，那么最好能够吃一些偏寒性的水果，例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜;如果是体质偏寒性的人群，那么最好吃一些性热的水果，例如荔枝以及龙眼等。如果是中风的病人，可以服用一些香蕉、蜜桃这些有助于消化的水果减肥适合吃的水果有哪些，但是千万不能够吃含有鞣酸比较多的水果，例如苹果还有柿子就最好别吃;如果是患有冠心病以及高血脂的病人，可以适量的多吃一些山楂还有柚子这些含有维生素C比较多的水果，能够有效的降低身体高胆固醇的情况。具体的适合在晚上吃起到减肥效果的水果如下： 菠萝 如果想要通过服用菠萝来达到减肥的目的，那么最好在吃完饭之后在服用菠萝，这样才不会伤害脾胃。因为菠萝中所含有的蛋白分解酵素能力很强，所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。如果是在吃饭之前服用菠萝，那么容易导致胃壁出现伤害。所以，如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的，那么一定要注意时间问题。 葡萄柚 葡萄柚属于酸性食物，所以进入胃肠道之后能够有效的增加消化道，这样消化能力自然而然就会提高，同时身体对于营养的吸收能力也会提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的维生素C，这种物质不仅能够美容肌肤，同时还能够去除疲劳，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比较少的，所以适合在减肥的时候服用。 有些想要减肥的女孩和小编抱怨，那就是葡萄柚中酸味比较重，并不是那么容易吃下去。这个时候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面，能够很好的中和酸味。 番茄 虽然说番茄在很多人的认知中是属于蔬菜的，但是仍旧有很多人把他当作水果来服用。番茄中含有大量的茄红素以及纤维，并且果胶的含量也非常的多。所以，通过服用番茄能够很好的降低身体对于热量的摄取，同时还能够增加肠胃的蠕动次数。除此之外，番茄性酸，服用之后能够很好的刺激胃酸分泌，起到减肥的作用。 奇异果 专家告诉我们，奇异果是目前已知的水果中含有维生素C最多的一种。另外，奇异果中含有大量的食物纤维以及钾元素，不仅能够清除身体中多余的脂肪以及有毒物质，而钾元素则是能够治疗身体的水肿情况。 和凤梨一样，奇异果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在饮食比较油腻之后最好还是多服用一些奇异果。奇异果酸酸甜甜味道很好，能够有效的预防便秘，同时还可以促进消化，皮肤也会越来越好。 ———END———限 时 特 惠：本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需88元，全站资源免费下载点击查看详情站 长 微 信：chuangyedemao
果蔬汁搭配大全列表-硬核养生 | 中国胃到底该怎样喝果蔬汁？_80楼网赚论坛|80楼网创
蔬菜、果实、谷物、香料本身都是芳香美味的食物，吞下一颗鲜活的水果远比你喝加工饮料更能触发缤纷的感官世界。 单一果汁的含糖量一不小心就会过高，如果每天想要营养均衡，适当水果减少比例，蔬菜能直接为身体提供营养并被肠胃有效吸收。澳大利亚自然疗法医师营养师Claire Georgiou曾建议二八法则，即每天摄食中水果与蔬菜的配比大致为二比八。 当我们迷恋于网上流传的超模果蔬汁配方，是否先考虑一下娇弱的肠胃能不能适应。追溯下古代的饮食结构，中国人老祖先们的农耕文化，让我们的肠胃天生比较“接地气”，而国外的畜牧业吃蛋奶肉为饮食主要组成部分，的确比我们更适应生食。 果蔬汁喝多了可能会胃寒，特别是广东人说的“湿气重”。盲目为了减肥刷脂，会给身体造成反作用。摄取你的彩虹果蔬汁之前，这些方法可以作为参考： 热果汁的确使不得，除了水果加热会发酸外，还可能会炸掉你的榨汁机。预加工新鲜水果，改变其状态，也是做使水果变温和的方法。 比如止咳的盐蒸橙，还有蒸苹果，都是很好的天然食疗。适时而食，也指根据你当下的肠胃状态来。用35°C左右的温水替代冰水会更温和。当然最好先用常温水进行第一次搅拌，以免温度太高炸掉你的果汁机⚠️ 下面一些方法肠胃不好的宝子们可以尝试： 苹果蒸熟更好吃？ 宝妈们可能有留意到，超市卖的婴儿辅食果泥里，绝大部分都有苹果的成分，统统都是苹果➕另一种水果，因为熟苹果富含果胶，蓉蓉绵绵还具有刺激肠内益生菌群生长、消炎的功能。营养成分尤其在果皮和果肉中间，鞣酸在果皮中含量比果肉里还丰富，而且果胶也分布在果肉内近皮处，因此煮/蒸苹果时千万不要削皮（但要用盐充分洗净表皮的腊）。 ▲ 如果你懒得隔水蒸，一步到位电饭煲蒸苹果法：苹果洗净切半果蔬汁搭配大全列表，装少许纯净水在锅胆里没过碗底，避免烧糊！然后按煮饭键即可！ 蒸完的苹果丰甜绵软，碗里的水是精华！千！万！不！要！倒！掉！此时的精华水很神奇的散发着一种超市水果硬糖的香味口感，完全可以哄小孩说这就是你想吃的糖糖（其实纯天然和营养到不行！还可以治腹泻），强烈推荐一试，可后续加入果汁或直接饮用。 SAY YES TO 羽衣甘蓝 很多人都知道羽衣甘蓝是super food，但不喜欢那股青草味。 其实，羽衣甘蓝真的可能不适合生吃。它里面含有的棉子糖是一种让肠胃难以消化的纤维，如果吃完听到肠鸣（肚子不饿缺咕咕的叫），你的肠胃已经在发出胀气预警了。 牛油果羽衣甘蓝格兰诺拉谷物杯 你可以选择，煮熟，烤熟（空气炸锅脆片！），轻微灼水再与其它果蔬一起打汁： 在水即将滚起的时刻，把一两片羽衣甘蓝放进去几秒后立刻捞起，逼出叶绿素，去除表面的泥土青涩味，让叶片变软。 此时你会从一大撮，得到变成一小把表面软化，涩味去除，在其最佳状态可进行下一步炮制的羽衣甘蓝。 能接受新鲜羽衣甘蓝的，也建议洗净，把叶片撕下来果蔬汁搭配大全列表，用手搓一搓再进行后续处理。还有一个去涩味的好办法就是加一点柠檬皮，马上清新到不行。后面会分享配方。羽衣甘蓝全身是宝，除了沙拉，做果汁，还可以上汤，连茎都可以拿来豉油糖炒着吃～ MORE TIPS 千万别扔柠檬皮！ 没听错，柠檬汁营养成分和芳香成分不在果肉里，而是果皮里的柠檬油。 姜也是很好的果汁添加，比如，苹果（半个）甜菜根（两片）和姜（洗净带皮切丁加一颗就足以）加温水就很适合生理期喝。 果汁？果昔？加奶？加酸奶？一般2-5种汁液混合成彩虹果蔬汁为佳，可选择你觉得不易入口的蔬菜搭配你喜欢的水果，不建议隔渣，果糖升糖指数虽然高，但也容易被代谢掉，连果肉纤维一起吃才能最大保留营养： 果昔类：基底用纤维较多能成泥状的水果，如苹果、香蕉、牛油果、羽衣甘蓝、甜菜根（A） 清爽型：基底用汁水饱满的水果，如雪梨、青瓜、火龙果、椰青、橙子（B） 甜味担当：增加含糖类高的水果的比例，如雪梨、蜜瓜、葡萄、香蕉（C） 香气担当：增加芳香物质明显的，如草莓、香蕉、芒果、柠檬皮（D） 想喝浓稠一点的果昔，用A+BCD、A+A+BCD 想喝清爽一点的果汁，用B+CD 香蕉羽衣甘蓝松子仁牛奶 浅浅分享一下我的万能公式 （后面是举例）： 果昔基底+清爽+香气（香蕉+雪梨+草莓） 果昔基底+清爽+香气（羽衣甘蓝+奇异果+柠檬） 清爽基底+香气（橙子+百香果） 果昔基底+甜味（甜菜根+蜜瓜） 清爽基底+甜味+香气（葡萄+蓝莓+草莓） 按需加常温水/牛奶/酸奶，乳糖不耐受的建议只加常温水，加酸奶和牛奶时不要跟维生素C过多的水果一起。...
福建泉州特产零食小吃-泉州大叔14岁摆摊卖水果，历经35年，如今把店开成旅游地标_80楼网赚论坛|80楼网创
小时候的零食不多，和妈妈一起上街时，总是被街边的咸酸摊贩吸引，压李子、腌桃子、菜头酸、冰糖油柑…身子未靠近，口水就先流了。 缠着妈妈各种腌水果都买一点，边走边吃特满足。 如今，小朋友们的零食花样多得数不清福建泉州特产零食小吃，许多儿时的回忆都渐渐消失，街头上腌水果的小摊也相继减少。 不过，新华北路上的「团结水果店」却已走过了35载，仍然保持着如初的酸甜美好。 不仅让泉州人从儿时吃到成年，也成了不少游客来泉州的“必打卡点之一。” 老板团结说：“有感情了，舍不得放下啊…” 14岁摆摊卖水果，一晃35年 “来买过的，都成了回头客” 经营这家水果店的是老板团结和他的妻子，不大的门店，堆满了各种水果。 水果店的生意是家族式的。“我们家有11个兄弟姐妹，都是卖水果的” “不爱读书”的他14岁便学着哥哥姐姐，张罗起了现在这家水果店。 店内水果与其他水果店并无太大差异，本地时令水果、进口高端水果全都有。 但对大多泉州人来说，这家店的主角可不止它们。 在门店的左侧，一个“破旧”的冰柜低调的藏在角落，却难逃每天被开关无数次的命运。 打开冰柜福建泉州特产零食小吃，一阵混着酸香的冷气扑面，顿时口舌生津。 整齐摆放着的各式腌水果，有闽南传统的冰糖余柑、腌橄榄、菜头酸，也有潮汕特色酸芒果、酸梅粉芭乐…选择可谓之多。 忘不掉的儿时味道 “来尝一下，都可以尝的” 说起怎么卖起的腌水果，团结回忆道：以前在店里呆着，嘴也闲，便学着长辈的方法，加些陈皮、酸梅腌些水果自己吃。 “有客人来，就拿给人家尝一尝，吃的人多了，都说喜欢，叫我卖，这一卖也20多年过去了。” 要问他们家的腌水果，味道有多特别，其实说不上惊艳，但每一口都带着熟悉的味道。 是每到夏天，闽南人会想念的那一口酸甜；也像小时候奶奶总做的盐渍水果；尝一口，总有旧时回忆涌上心头。 腌制的方法承袭了闽南的古早手艺，也有团结自己琢磨出的法子，不同的水果要搭配不同的佐料。 “芭乐配酸梅粉、杨桃用冰糖、陈皮很多水果都要放的，提味增香。” 更重要一点是，得用最新鲜的水果腌制。水果熟度也要控制，太成熟便做不成，会影响口感的脆爽。 “水果都是提前腌好的吗？” “不是，我们都是边卖边腌的，每天随时都在腌，才能保证口感。但菜头酸得提前腌，因为它必须腌够3天才好吃。” ▲彼时夜晚10:30，现切的杨桃正泡着盐水 ▲满满当当的菜头酸，静等发酵 宝藏水果店，卖得可不止有水果 “我喜欢做善事，用善心开店” 水果之外，店里还卖各式各样的闽南古早味、蜜饯、特产…偶经这里的游客，不愁找不到地道的闽南伴手礼。 在店内，一面“黑漆漆”的墙上，满是蜂蜜。团结和我们说，蜂蜜都是他去蜂园自采的，龙眼蜜和枇杷蜜都是绝对的纯天然。 让我们惊讶的是，团结还暗藏“郎中”神技。父辈传下来的治疗肾结石的方子，在他这里得以延续。 早年因缘结识了一位老师傅，授以治疗烫伤的秘方。 ▲向我们热情演示烫伤药膏的制成 不过团结并不以此谋生，几十年来，烫伤药膏都是免费赠送，分文不取。“我给人治病都是为了做善事，不为其他。” 结束这次探访时，团结大哥还热情的赠送了我们一盒药膏。“如果不小心烫到了，马上涂点，不会留疤哦~” ———END———限 时 特 惠：本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需88元，全站资源免费下载点击查看详情站 长 微 信：chuangyedemao